dzien nie

Też pojutrze jadę oddać i dlatego na razie nie myślę o kreatynie żeby móc oddawać krew, zapytam lekarza jak to jest. Jeśli oddaje się płytki to nie można (nie powinno się) dzień wcześniej jeść białka- nabiału. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-19 21:17:37

2h to masz farta ja nie moge chodzic normlanie i lekko tylko kolano zginac moge juz 3 dzien ale powoli ustepuje

dokladnie, tyle bylo gadania o tych nowych serwerach, szybszym dzialaniu - nawet w Dzien Dobry TVN o tym mowili i co ? Ja jakos nie zauwazylem poprawy szybkosci dzialania. W godzinach szczytu dalej trzeba czekac 30 sekund na zaladowanie sie jednej podstrony Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-03-24 12:29:16

Dzień po dniu to ułoży Ci dietetyk za pieniądze, po konsultacji z Tobą, przebadaniu, zrobieniu wywiadu itp. Trening już Ci napisałem jaki ma być, trochę wysiłku bo jak tu masz juz problemy to może być kiepsko, a to sport dla cierpliwych. Dzisiejsza młodzież podobno obyta z internetem a wyszukiwarki nie gryzą, jak ktoś ci ułozy gotowca to zaraz [...]

Ja utrzymuje program na dwa dni plus Muay Thai...kiedys mialem program na trzy dni, ale czasami "uciekal" mi jeden dzien treningu (przez nawal materialu na uczelni). Na bank wyrobie sie z silownia...nie wiem jak bedzie z Muay Thai... BUSHI NO ICHI GON

[...] trening tak samo z b1 i b2.. Po tym cyklu nie chce zmarnowac czasu i kasy na suple tylko wpelni go wykorzysac i stac sie masywny zarysowac mięsnie klatki i rąk glownie. moj dzien wyglada jak innych w moim wieku. wstaje o 7 jem sniadanie ide do szkoly tam lekki posilek na przerwie przychodze o 15 jem obiad o 16 ćwicze o 17;30 kolacja o 19:30 [...]

Gdybym miał 16 lat, chciał sie zmasować to pierwsze 4 miesiące ćwiczył bym placebo, potem okres regeneracji i nastepnie cykl na kreatynie około 6 tygodni. BCAA możesz brać zawsze jak masz kasę. Co do zywienia w tym okresie: kcal 3600 Białko 2g/kg masy ciała tłuszcze 1.3g/kg węgle 4.1g/kg 5/6 posiłków na dzień pierwszy posiłek rano,jakiś owoc. [...]

Już czasu niewiele pozostało do treningu SFD w Poznaniu. Jeżeli ktoś myśli o wzięciu udziału w konkursach mięśni brzucha.dzis ostatni dzień na sprawdzian,potem do niedzieli - relaks w tych cw by nastąpiła nadkompensacja. No A krata? Jak jeszcze nie ma, to już się do niedzieli nie pokaże:). Ale i tak będzie można zrobić super pamiątkowe zdjęcia z [...]

na wstępie odłóż suplementy bo to nie jest czas suplementy to narzedzia dla osób które u mnia sie nimi posługiwac i najlepiej w trakcie zastoju na dzien dzis efekty te same uzyskasz bez nich ale jesli juzn chcesz je stosowac zrób sobie PUSH/PULL/nOGI PUSH wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie [...]

[...] konkretnie robisz, bo sa rozne rodzaje FBW. I jesli nie jestes w stanie biec dluzej niz 3 min, to zacznij od chodzenia/marszow potem marszo-biegi. Poza tym zostaw jeden dzien na odpoczynek w tygodniu, regeneracja jest rownie wazna. Z szybkim chudnieciem wiaze sie przewaznie utrata miesni. Poczytaj tematy podwieszone w odpowiednich dzialach, [...]

Wiem że próbuję iść na łatwiznę, ale to chyba normalne wśród polaków ;) A np. codziennie pierś z kurczaka+ jakiś ryż, a na kolację jakieś jajka i co 2 dzień całkiem intensywne pakowanie na siłowni. Nie mogę się za bardzo skupiać na dietach i tp. ponieważ szkoła nie pozwala :/ Zmieniony przez - razek456 w dniu 2012-09-08 22:00:05

no tak ale to pisze że to jest osobny trening czyli wychodziłoby na to że wykonywałbym tylko ten trening w trakcie dnia a to mało troche... oczywiście zmęczyłbym się konkretnie ale to chyba nie jest typowo na spalanie a nawet nie mam kiedy już tego treningu dodać bo każdy dzień tak naprawde zajęty

Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]

Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]

Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]

[...] zbyt dobre dla kulturysty, siedzisz na uczelni od 8 do 16-18, nie ma czasu nawet zeby cos zjesc (nio chyba ze sa nudne wyklady) ale idzie sobie z tym poradzic. Wieczorem dzien przed szkołą przygotuj sobie kanapki, ryż,kasze czy jakies udko, wez sobie coś ciepłego do termosa, kila owoców. Dieta to przedewszystkim samozaparcie;] Sam sie juz nie [...]

Niedziela - Klatka: dodaj 1 jedno cw. (np wyciskanie na skosie) i zrezygnuj z tych 10 serii Wyciskanie sztangi 10x10, Rozpiętki 4x15 staly ciezar Poniedziałek - Plecy, Biceps, Brzuch: plecy: daj cw. na tzw. szerokosc plecow np podciaganie i proponowalbym dodac jeszcze jedno cw. na grubosc plecow tz. wioslowanie sztanga Podciąganie sztangi w [...]

takich jak ty dziennie jest tu setka albo i wiecej lol i co uwazasz ze ktos nie majac za to placone (nie mam na mysli tu siebie bo za cienko mam do fachowcow ktorzy tu przebywaja respek)bedzie caly dzien siedzial przy kompie i plany ukladal na tacy nic nie dostaniesz cytuje takie zeczy to tylko w erze przedewszystkim wyszukiwarka ale na poczatek [...]

dokładnie, poza tym to że jesz dużo nie oznacza że dostarczasz odpowiednie ilości składników, które potrzebne są Twojemu organizmowi, możesz to wszystko wyliczyć sobie, w dziale odżywianie oprócz ciekawych porad w podwieszonych tematach znajdziesz kalkulatory, które powinny pomóc Ci w obliczeniu tego wszystkiego (przede wszystkim zapotrzebowanie [...]

Tylko po co? Nie lepiej jeden dzień przeznaczyć na trening siłowy i aeroby a następny na regenerację?